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筋トレによって、人生は変えられる。今まで何をやってもうまくいかない人生であっても、筋トレを継続すれば、かっこいい体になり、自信がつき、ポジティブになり、新しいことに挑戦する勇気が沸く。結果、人ととして圧倒的に成長できるようになる。さあ、今日から始めよう、自分を好きになろう、人生を楽しもう。

① 筋トレは、焦燥感、不安感、睡眠の質、認知機能、自尊心を改善させる

筋 ト レ に よ っ て 分 泌 さ れ る 代 表 的 な ホ ル モ ン と そ の 効 能 ※ 諸 説 あ り テ ス ト ス テ ロ ン 骨 や 筋 肉 の 強 度 の 維 持 動 脈 硬 化 や メ タ ボ リ ッ ク シ ン ド ロ ー ム の 予 防 や る 気 や 闘 争 心 の 向 上 セ ロ ト ニ ン 心 を 落 ち 着 か せ る 、 安 定 さ せ る 脳 を 最 適 な 覚 醒 状 態 に す る 痛 み の 調 整 を す る ※ 多 く の 働 き か ら 「 幸 せ ホ ル モ ン 」 と 呼 ば れ る こ と も な ど な ど ド ー バ ミ ン 啗 工 ン ド ル フ ィ ン ・ ノ ル ア ド レ ナ リ ン 多 幸 感 や 気 分 の 高 揚 、 興 奮 な ど

②筋トレによって加齢と伴う筋肉量減少(サルコペニア)を予防し、65歳以上になっても30代の筋力を保つことができる。筋トレをしないと、高齢になるにつれて介護なく動くことができなくなってしまう。

高 年 期 幼 少 期 ~ 青 年 期 壮 年 期 ~ 中 年 期 ( 65 歳 ~ ) ( 0 ~ 29 歳 ) ロ 0 ~ 64 歳 ) ビ ー ク を 最 大 化 す る ビ ー ク を 維 持 す る 一 筋 肉 の 減 少 を 最 小 限 に す る 筋 肉 の 量 と 強 度 筋 肉 の 減 少 に よ り 生 活 に 支 障 を き た す 可 能 性 の あ る 範 囲 年 齢 (WHO/HPS Geneva 208 を 基 に 再 構 成 )

③ハーバードメディカルスクールの研究で、定期的なエクササイズにより、記憶力、集中力、頭脳明晰となることが証明されている

④筋トレによって、怒りと敵意の感情が減少する。嫌なことがあっても、平和的に解決できる心の余裕ができる。

⑤筋トレによるモテスパイラル

筋トレ→かっこいい体GET→自尊心が高まる→自信がつく→モテる→新たなことに挑戦する→圧倒的に成長する→性格がポジティブになる→周りに人が集まる→最高の人生になる

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Soichiro Kaede

Soichiro Kaede

外資IT企業アジア圏SCM責任者として勤務しながら、クロスフィットで日本トップ10を目指して奮闘中。日々のトレーニングと気晴らし旅行写真について発信していきます。

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